配合十二時辰起居養生

十二時辰興十二經脈早睡早起不單是老新常談,且各方醫學專業都會不停提醒群眾。這是健康生活習慣的最基本。那何為睡得太晚?十點鐘?不吃早餐是百病源頭?為何晚餐不可太遲? 又為何晚餐不要太飽?對身體會有甚影響?最詳細的解釋是有關您身體內的十二條經脈,跟據黃帝內經,它們在每日不同時間,十二個時辰各有盛衰;了解這個模式之後,也許,您可以在每日煩忙的日程中,作輕微的調動以配合;適當地在每項事程預留十分鐘;嘗試把它融合在您的日常作息裡,這正正是魚魚提倡的生活養生;保證六個月後,您漸會發現自己身體一些良好變化,到時一定要與魚魚分享您的喜悅啊!

人體的十二條經脈是甚麼?它們對稱地分佈於人體的兩側,每一經脈分別屬於一個臟、或一個腑;是人體臟腑與肌膚、四肢、五官九竅的聯繫通道,具傳遞溝通及調節機體表裡上下內外、各組織功能活動的生理作用,亦是中醫物理醫學的根據中心。 依據一天十二個時辰各經脈的盛衰模式,作日常起居飲食,可事半功倍,「生活養生」效果能達更理想的狀態。請看看以下精簡陳述十二經絡養生時間表。但必須首先以輕鬆心情看待之,切忌為了刻意配合而成壓力或擔心,過猶不及!勿相背養心為首要

心包經 戌時(19—21點)心包為心之外膜,是心的保護組織,附有脈絡,又是氣血通道。戌時宜減壓心舒暢,釋放壓力,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於良好狀態。

三焦經 亥時(21—23點)若能在亥時睡眠,百脈可得到最佳的休息,對養身美容最有益。因三焦能通百脈,是「六腑」中最大的腑,有主持諸氣和疏通水道的作用。若未能入睡,可聽音樂、看書、浸浴,放鬆身體亦有助百脈暢通。

膽經 子時(23—1點)在子時前入眠,膽的排毒代謝才可運作。優質膽汁使氣色紅潤,腦液充營,不容易生成膽結晶、結石。

肝經 丑時(01—03點)“人臥則血歸於肝” 又肝藏血,倘未入睡,無法完成新陳代謝和排毒,而面色青灰長斑,情志怠慢而躁,易生肝病。

肺經 寅時(03—05點)寅時睡得熟,色紅有澤氣足; 肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺的呼吸系統送往五臟和全身。

大腸經 卯時(05—07點)卯時大腸蠕動,排毒渣滓出;與肺有非常密切的經脈關係,新鮮血液從肺即再入大腸,有助清晨起床後排出大便

胃經 辰時(07—09點)辰時吃早餐,最容易消化,營養吸收也最好;最適宜食溫和養胃的早餐,如稀粥、麥片、包點等。忌過於燥熱的食品,容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。若不吃早餐更是引起多種疾病的源頭。

脾經 已時(09—11點)已時早餐從胃部排空進入吸收的階段,再造血;中醫學說脾的功能好,表示消化吸收好,血液品質好,其華在唇,可見於唇的紅潤。唇白:血氣不足;唇暗或紫:寒入脾經或有阻;脾主運化,又是血液的統領。

心經 午時(11—13點)“心主神明,開竅於舌,其華在面。” 要面色紅潤,就在此時一小憩十五分鐘,有助安神養精氣,有利心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。

小腸經 未時(13—15點)此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。小腸經在未時對人一天的營養進行調整,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。。如小腸有熱,人會乾咳、排屁。

膀胱經 申時(15—17點)此時適當的活動有助於體內津液迴圈,喝滋陰清火的茶水對陰虛的人最有效。時津液足,養陰身體舒。

腎經 酉時(17—19點)腎藏精,五臟六腑之精,納華元氣清;腎為先天之根。腎在酉時進入貯藏精華的階段,因此時不宜太強的運動量,也不宜大量喝水。晚餐要吃的少,也是因腎經之氣盛而決定。

補充資料:「十二經」一詞最早見於《靈樞》。指出經脈者所以行氣血、營陰陽、濡筋骨、利關節者也。後來,《黃帝.內經》中更系統地論述了十二經脈的循行部位、以及其病變徵候,流注經脈的氣血有盛有衰。            © 生活養生 by魚魚@水

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